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每天喝水1.5升 有益身體健康


水是較健康的飲品,因?yàn)樗巧闹匾M成,同時(shí)也是維持機(jī)體正常生理機(jī)能不可或缺的成分。整體上,成年人身體的60%都是由水構(gòu)成,其中,血液是較多的。循環(huán)于我們身體內(nèi)的血液所含水份占90.7%;其次是腎臟與肌肉,分別為82.7%與75.6%;看似硬梆梆的骨頭,也含有13%的水。可見整個(gè)身體不管哪部分都離不開水,水與人體健康息息相關(guān)。

但是人體的水分每時(shí)每刻都在流失,所以我們要及時(shí)喝水,就像及時(shí)給汽車加油一樣。然而你清楚地知道自己的汽車每天加了多少油,卻未必仔細(xì)了解你每天喝了多少水。在現(xiàn)今快節(jié)奏的都市里,我們往往因?yàn)楣ぷ髅β担罹o張,等到感覺口渴了才想起喝水。其實(shí),當(dāng)感到口渴的時(shí)候,我們身體已經(jīng)缺水,甚至脫水近2-3%了。

根據(jù)衛(wèi)生部頒布的較新版《中國居民膳食指南》推薦的水平衡公式,人體每天的水?dāng)z入量與水流失量必須基本相等,達(dá)到一種動(dòng)態(tài)平衡。《中國居民膳食指南》指出,人體的腎臟排出、肺呼吸、皮膚蒸發(fā)、糞便排出形成了每天的水流失總量,大約為2.5升左右。要與水流失量相等,水?dāng)z入量也必須等于2.5升。這其中主要是從飲水補(bǔ)充的,其次是通過食品與氧化內(nèi)生水中獲得,其中飲水?dāng)z入量至少需要1.2升。1.2升只是針對(duì)輕體力勞動(dòng)者每天較基本的飲水量,在不同的環(huán)境及氣溫影響下,不同的人群人體流失的水分不盡相同,飲水量也要及時(shí)增加。例如在華南地區(qū),尤其是在夏天,氣溫較高,人體流汗以及身體皮膚的水份蒸發(fā)加大,流失的水份就會(huì)大于2.5升;又如,成年人繁忙,工作壓力大,尤其是體力活動(dòng)水平較高的人群,水流失量就會(huì)比輕體力勞動(dòng)者多很多,也會(huì)高于2.5升。在這種情況下,每天需要補(bǔ)充的水份也隨之增多,因此,每天的飲水量起碼要達(dá)到1.5升以上。

另外,我們每天失去的水其實(shí)比我們感覺到的要多,其中40%是無感流失。特別在炎熱的夏天,烈日下或在干燥的空調(diào)室內(nèi),水份的流失都會(huì)加大。身體除了流失水份,還流失礦物質(zhì),所以除了補(bǔ)水還需要補(bǔ)充優(yōu)良礦物質(zhì)。喝優(yōu)良礦泉水就是較直接優(yōu)良的方法,高標(biāo)準(zhǔn)的益力優(yōu)良礦泉水就是其中有代表性的一種,它采自地下深層,潔凈無污染,含豐富的人體所需礦物質(zhì)與微量元素,且配比均衡,優(yōu)良易被人體吸收。補(bǔ)水的同時(shí)就能補(bǔ)充多種礦物質(zhì),迅速滿足身體的健康需求。

我們認(rèn)識(shí)了身體的水需求,今后就不再等到口渴時(shí)才喝水,要把喝水作為一個(gè)日常動(dòng)作,堅(jiān)持每天8杯水,讓你隨時(shí)都精力充沛,精神飽滿!

喝水喝好水,就喝石硒谷健康水

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